在近两个小时的讲座中，钟南山深入浅出地剖析了现代人日常生活中的保健误区。钟南山对厦门打造“健康城市”的做法十分赞赏。他说，健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好、道德崇尚；决定健康的因素中，遗传、环境、医疗条件占了40%，生活方式占了60%，选择好的生活方式就选择了健康，所以，对每个人来说，最好的医生就是自己。

　　提起良好的生活方式，人们最熟悉的是合理膳食、规律作息和适当运动。不过，钟南山更看重的是“心灵上的和谐”，即心理因素。他解释说，人体内一天可产生3000个癌细胞，但绝大多数人并不会患癌症，因为人体内有大量抗癌细胞可以杀灭它们，但是，忧虑、惧怕、贪求、嫉妒、憎恨等不良情绪会降低抗癌细胞的活性和功能，使得癌症易发。钟南山提倡大家重塑和谐心灵，学会包容、忍耐、感恩。

　　钟南山说，在许多发达国家，人们都有定期看心理医生的习惯，但在中国，这往往被视为不光彩的事。“现代人太需要心理疏导了。”钟南山说，希望厦门在打造“健康城市”的过程中，能在建立健全心理咨询机构方面率先做出尝试。